przed treningiem

[...] cykl na monohydracie z sfd pure creatine oraz nitrobolonie energizer. Stąd moje pytanie o dawkowanie. Z tego co sie doczytałem to dobrym wyjściem by było porcja nitro przed treningiem i 5-6 caps mono po treningu w dt i 5-6 caps mono w dnt z rana. W porcji nitro jest około 6-7 g kreatyn + te 3-4 gramy z mono (czyli około 10g tyle ile [...]

Witam jeśli na opakowaniu kreatyny cm3 trec jest napisane aby 1 porcję czyli 4 caps stosować dajmy rano po przebudzeniu przed treningiem i po wychodzi na to że dziennie 12 capsów trzeba zażyć . Czy to nie za dużo ? Tak samo w DNT 3x zażywać czyli codziennie wychodzi po 12 capsów to 360 caps starczy nam na równy miesiąc czy to nie za mało ? Dzięki [...]

czasem mam ciężki dzień i mało chęci do treningu, mogę sobie wtedy rozpuścić napój energetyczny w tabletce musującej np"Tiger" - przed treningiem?

8kaps saw przed treningiem + 2 kapsy cm3 A Po treningu 4 kapsy cm3 w dnt 4kapsy cm3

mozesz zmieszac choc smakowo moze byc petarda :), lub jendo po drugim wypic przed treningiem. Ogolnie dawkowanie bcaa to min 1g/10kg masy. Daj tez porcje po treningu, zdr

[...] chodzę najczęsciej na 9:00 rano, latem jeszcze cześniej. Czytalem ze w takim przypadku mozna brac 2 rano na czczo i 2 po treningu? (normalne dawkowanie bowiem 2 rano i 2 przed treningiem wg producenta). Cykl rozumiem powinien trwać około 4-6 tygodni? Nie mam specjalnie ułożonej diety tak jak widze tutaj niektórzy profesjonalnie ww,b,t [...]

Wzialem te dwie probki przed treningiem jako jedna normalna porcja i.. jedyne co mi zpompowalo to chyba wyobraznie, bo zadnej roznicy nie czulem na treningu xD Do tego chyba tylko bardziej bylem zmeczony bo az w glowie mi sie krecilo ze zmeczenia

nic sie nie stanie jak wezmiesz wszystko razem tak z 20 min przed treningiem powinno wstarczyc

DT przed treningiem porcja cp, po treningu porcja cp+carbo, DNT 5g mono

szukam czegoś do 20-25 zł zeby było kilka dawek i właśnie przed treningiem

Dzięki za rady. adzik123 - staż mój to około 7-8 w miarę systematycznych treningów, na pewno nie do końca przemyślanych, o odżywianiu nie wspominając. Pierwszy trening był z 2-3 lata temu, ale po 2 tyg. przestałem ćwiczyć, coś tam na klatkę machałem... Myślałem nad splitem 2x partia w tygodniu, tego z twojego podpisu. No to zaczynamy jechać z [...]

[...] Posiłek 2 (w szkole): Chleb razowy + margaryna + pieczeń z kurczaka/jakaś wędlina + warzywa Posiłek 3 (w szkole): To samo co posiłek 2 Posiłek 4 (po przyjściu ze szkoły, przed treningiem): Odżywka białkowa Posiłek 5 (po treningu) torebka ryżu/kaszy / makaron + pierś z kurczaka + surówka Posiłek 6 twaróg/serek wiejski + mleko + [...]

[...] mnie wqrwia, że ćwiczę takimi ciężarami jak pół roku temu, tak siła spadła:( --------------------------------------------------------------------------- Micha trzymana, przed treningiem szejk - 30g płatków owsianych, 40g białka, jabłko. Po treningu 100g ryżu parabolicznego (nadaje się na po treningowy?) 200g piersi z indyka i warzywa na [...]

Jak to po co... Przed treningiem 30g i po treningu 50, a w DNT 50g rano, kolega mi mówił, że dobre dawkowanie. To 900g na krótko będzie, ale mam jeszcze 500, kiedyś kupiłem. A tak serio to na 2 cykl będzie :D

[...] ==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==-- W końcu weekend :D Póki co wszystko idzie zgodnie z planem. Dziś przed treningiem wziąłem NO XPLODE NT (miałem 1 próbkę)- smak chyba jagodowy - całkiem dobry. Mocno to na mnie nie zadziałało, może trochę więcej energii niż zwykle, lepsza [...]

[...] WL - 5x27kg, 5x31kg, 5x35kg, 5x39kg, 5x43kg, 5x47kg, 5x51kg 5x55kg 5x59kg, 5x63kg, 5x67kg, 2x71kg MC - 5x5 97kg Uginanie ramion z hantlem - 5x5 15kg Łydki, brzuch, przedramię po 1 serii Wl - nie było źle, doszedłem do wniosku, że za dużo myślę o ciężarze. MC - lajtowo, może dodam trochę kg, ale to w sumie nie priorytet na plecy. [...]

[...] 5x10 22kg Wyciskanie zza karku, skrócone - 5x10 37kg Unoszenie hantli bokiem, niepełne - 5x10 8,5kg Wl - tylko 1 powtórzenie więcej, ale nie jest źle, byłem bardziej zmęczony przed treningiem i lepiej technicznie Wiosłowanie jednorącz - na filmie widać Wyciskanie zza karku - widać na filmie Unoszenie hantli bokiem - technika tutaj raczej kuleje

[...] 100g ryżu brązowego, 200g wołowiny 5. 100g makaronu razowego, 200g wołowiny 6. 200g twarogu, 100ml mleka, kakao SUPLE: -rano 20g flexit drink, 12g clouta, 2 kaps. omega 3 -przed treningiem 21g no shotguna -po treningu 12g clouta -na noc 1kap mag +B6 i 1kap cynku. ------------=================== ] ===================------------------------ 1. [...]

[...] - 500g. Karkówka - 360g Oliwa z oliwek - 20g Mleko - 300ml Twaróg - 250g Odżywka białkowa - 50g Warzywa - koło 1kg, głownie pomidory, sałata, rzodkiewka, ogórki. + BCAA (przed treningiem i aerobami rano) 15-30g dziennie RAZEM: 252g Białka, 108g Tłuszczu, około 45g Węglowodanów, 2150 Kcal. Suplementy: Witaminy multiple-sport z olimpa Gold [...]

Co do białka - wydaje mi się, że wiem co robię.Czuję się dobrze, trawienie git, bąków nie ma itp. póki co tak zostanie. Za 2 miesiące się okaże czy mam rację. SHOTGUN I czas: 46/49 A1: Podciągnie szerokim nachwytem Trening 1: 0kgx 4/4/4/4/4/4/4/4 Trening 2: 0kg x 5/5/5/5/5/5/5/5 A2: Wyciskanie żołnierskie Trening 1: 47kgx 6/6/6/6/6/6/6/6 Trening [...]